Masz sztange i jak mówisz 300kg obciążeń...przysiady stykną. Atlas ćwiczeń też jest na forum, a jak mówisz ze masz forum w małym palcu to nie powinieneś zadawać takich pytać. Mówisz też, że masz słaby kręgosłup na przysiady. nie wiem co to ma do tego dobrego oplanu treningowego, o którym wspominałeś. polecam na góre zrobić trening redukcyjny na [...]
Genetyka to ładnie brzmiące słowo, którym leszcze tłumaczą swoje lenistwo. Każdy może zrobić dobry wynik, tylko jeden zrobi to na luzaku a drugi się nacheta jak koń na westernie. Niemniej jednak jest to możliwe. Jeden stosuje byle jaką dietę a ma 10 % tłuszczu - a drugi bardzo uważa na to co je a ma 15%. Ale 15 to i tak niezły wynik w świecie, w [...]
Hyh no ok ale co chcialbys zeby tobie roslo tak jak jemu? a on by chcial zbey mu roslo jak komus tak. Ludzie kazdy z nas jest inny na akzdego dziala co innego nie kazdy je to samo, tqaki ot psikus matki natury. PRzestancie sie prownywac do innych ze tne robi i ma tak a ja mam tak bo tym sposobem gubicie istote tego sportu waszym zadaniem jest byc [...]
[...] Jak nie bede juz mogl wiecej dac to moze sie przerzuce na sztanga jednoracz, bo to mi ladnie szlo. Chcialbym sie jeszcze nauczyc robic pompki na poreczach z ciezarem, jak narazie moj rekord to 15p bez ciezaru a z ciezarem to 5kg x 5p ale to bylo z pol roku temu. Od tamtego czasu nie robilem pompek. I jak myslisz uda mi sie porzadnie je [...]
[...] oglądania przez widza a nie dla tego że ktoś ma złą technikę . Sędzia z bliska więcej widzi ale chodzi o to żeby widz widział tyle samo co sędzia.No nie wiem moze zwolnijmy ruchy no coś trzeba zrobić żeby zainteresować ludzi.Może ktoś ma lepszy pomysł po to chciałbym zeby razem usiąść ipogadać.Bo jak narazie na widowni w zawodach WW dużo miejsca.
[...] chodzenie, krótkie kilkuminutowe odcinki oraz równowagę, ale już sobie obmyślam za co jutro ostro się wezmę. Koniec tygodnia to w sumie mam prawo lżej poćwiczyć. Na koniec dnia po obejrzeniu filmu z pompkami wycwiela - 210 powtórzeń, mam zamiar też zrobić kilka. Wiem, jak mnie męczą pompki, dlatego będzie to moje ostanie późnowieczorne ćwiczenie.
Dzisiaj nie udało mi się ze względów organizacyjnych zejść i zrobić treningu klatki na sztandze. Porobiłem kilka zastępczych ćwiczeń, takich, jak w załączonym filmie, w którym sfilmowałem w ciągu trzech dni co obecnie robię dodatkowo pod WW zamiast sztangi. Kilka ćwiczeń polecił Wycwiel, kilka to moja inicjatywa. Miłego oglądania. [...]
[...] z ojanem nad sensem używania haków nadgarstkowych i uznaliśmy, że lepiej nie stosować, bo nie wzmacnia się uchwyt. Tu pierwsza połowa treningu, a moja dłoń puszcza 7,5 kg, jak dalej ćwiczyć? Haki leżały nie używane już kilka miesięcy. Zdecydowałem się, że założę. Efekt przerósł moje oczekiwania. Zacząłem komfortowo dokładnie z większym ciężarem [...]
[...] kilku metrów z nad głowy, a potem połamał wózek ciężkim młotem. Chciałbym kiedyś też tak zrobić. Na razie z moim 16 kilogramowym wózkiem ledwo idę i przydaje się jeszcze wózek dla wygody w domu. Olo trzymam kciuki żeby tak sie kiedyś stało. Własnie to sobie pomyslałam jak oglądałam ten filmik - kiedys w końcu rzucisz wózek i sobie pójdziesz :-D
[...] Olo, by obejrzeć Twój trening trzeba założyć konto w serwisie Tomtom. Prościej byłoby gdybyś z treningów robił zrzut ekranu i wrzucał tu jako grafikę. Wczorajsze moje najcięższe przejście wrzucam przykładowo z zaznaczeniem najwyższego tętna. Myślę, że niestety w moim wypadku, jak już wspomniałem, kierowanie [...]
[...] chodzenie, ale krótkie odcinki za jednym razem. Nie mogę częściej robić moich rekordów niż raz na jeden lub dwa miesiące. Co myślicie o takich zastępczych ćwiczeniach, jak platforma wibracyjna? Myślę, że siły na tym nie można zrobić, ale przez poprawę cyrkulacji trochę przyspieszyć regenerację, taki rodzaj niby masażu. [...]
[...] na nogach 1:08 h, szacunkowy dystans ponad 700 metrów. Już kiedyś wspominałem, że chodzenie z chodzikiem męczy mi także ręce, bo jestem dosyć mocno na nich wsparty, trochę, jak bycie permanentne w podporze na rękach, dlatego już nie miałem siły wieczorem ćwiczyć. Takie zakupy to dla mnie niezły trening maratońsko-siłowy. Dzisiaj ręce i tak [...]
Od strony technicznej, co i jak to mam ogarnięte. Sam teraz nie jestem w stanie osobiście nic zrobić, kiedyś sam bym podłączył. Zgrzewarka, klucze i inne narzędzia zalegają garaż, lubiłem majsterkować. Nie znam tylko realnej wydajności i trwałości tych konkretnych urządzeń, bo w karcie producent często na wyrost w idealnych warunkach podaje [...]
[...] bo szykuje nam się remont. Nie chciałem angażować biednej przemęczonej żony. sam postanowiłem powoli to zrobić, aktywny czas pracy bez odpoczynku 1:20 h i zmęczyłem się, jak po dobrym treningu. Trochę przeniosłem, a trochę na kolanach na wózku.W ciągu dnia aktywność: 24 minuty intensywnego treningu w stójce oraz dużo chodzenia po 15:00 do 21 [...]
Moje przygotowania fizyczne do konkursu, na razie bez ciężaru. Czas ćwiczeń łącznie 34 minuty. Uważam jeszcze na plecy, aby sobie krzywdy nie zrobić. Zobaczę, jak jutro, ale jeżeli nie będzie gorzej niż dzisiaj to jutro zrobię ławkę w piwnicy. Martwy na razie jeszcze odpuszczam. W grudniu chciałbym dojść do 80 kg w WL a 60 kg w MC. Tak na prawdę [...]
[...] największe pieniądze ani najżarliwsze modły pewnych procesów nie zahamują. Możemy tylko trochę wydłużyć naszą drogę życia, zrobić ją ciekawszą i znośniejszą. To trochę, jak z moim kalectwem. Pewnych rzeczy nigdy nie przeskoczę, do całkowitego wyleczenia nie dojdzie. Ten doradca to chyba zakochany, bo chciałby cię wymasować ;-) Wybacz, ale [...]
Treningi długodystansowe tzn? jeśli chodzi o ten plan to nigdy nie lubiłem wg jakiś planów czegoś robić a w szczególności jeździć bo tracę przyjemność z jazdy wtedy Moja jazda zanim zrobiłem te 252 km w dzień wyglądała tak że cały w dni robocze po szkole jeździłem gdzieś po mieście czy okolicach nie odalając sie wiecej niz 30 km raczej i przy tym [...]
Łeeee TO ja 4 LIga ale CO zroBIC jak MI siŁa stoI od 2 MIesiacaCH na 95 KG porazka Dl amnie bo MNie KumplE SciGaja pod tym WzglEdem co mam zrobiC zeby W KOncu TA siŁa rUSzyŁa WRrrr
[...] triceps? 1) Wyciskanie francuskie 3s 2) Prostowanie ramion na wyciągu 3s 3) Prostowanie ramienia podchwytem ( 1 reka ) 1/2 serie na dopompowanie -.- z klatki coś odrzucić? a jak z tym treningiem czwartkowym? chodzi o nogi + klata - lekko dobrze by tak było? 2 dni przerwy między treningiem klatki powinny wystarczyć co ? a i jeszcze te ćwiczenia [...]
chszastka laczaca kosc z dlonia dziala jak amortyzator wiec jedynie mozna sobie palce polamac jak ma sie za slabe kosci i dlatego sie pytam co mam zrobic zeby je wzmocnic.Najlepiej jak bym sobie lamal palceale wole cos innego.
problem chude nogi
